Bewegen is samen met voeding de hoeksteen van een gezonde voeding. Het is echter niet voor iedereen weggelegd om de stress letterlijk van je af te boksen of een uur te gaan hardlopen. Nee je hoeft niet persé 5 uur per week naar de fitness (tenzij je die tijd hebt en je jou daar heel goed bij voelt natuurlijk), dat mag maar het kan ook anders. Ik schreef eerder al hoe helend en preventief wandelen kan zijn. Maar ook Yoga verdient die schijnwerpers.
Het verschil tussen Yoga en Pilates.
Yoga en Pilates lijken heel hard op elkaar omdat ze beiden gebaseerd zijn op de band tussen lichaam en geest. Ook worden beide activiteiten gezien als een milde sport met een lage intensiteit en een lage lichamelijke impact. Maar er zijn wel degelijk verschillen. Om te beginnen bestaat Yoga al veel langer dan Pilates en ligt bij Yoga de nadruk veel meer op het spirituele dan bij Pilates dat zich toch iets meer op het fysieke richt. Yoga heeft als doel flexibeler te worden en bij Pilates draait het meer om krachttoename. Je zult in beide vormen echter ervaren dat je spierkracht toeneemt en je stabieler wordt. Veel hangt ook af van het soort Yoga of Pilates dat je kiest, hoe vaak je het beoefend en hoe goed je lesgever / lesgeefster getraind is. Naast Yoga en Pilates bestaan er nog andere aanleunende activiteiten zoals bijvoorbeeld Body Balance.
Soorten Yoga
Er zijn heel veel soorten Yoga en dat maakt dat er voor iedereen wel een geschikte variant is die je leuk zult vinden en graag zult doen. De basis wordt ook wel eens Hatha Yoga genoemd waar vele andere vormen van afgeleid zijn. Zo heb je Kinderyoga (uiteraard voor kinderen), Poweryoga (een intensieve fysieke vorm), Hot Yoga ( gewone Yoga oefeningen die worden uitgevoerd in hete, vochtige ruimtes), Acro Yoga (die meer aanleunt naar de acrobatiek), Yoga Nindra (een mediatieve Yoga stijl), zwangerschapsyoga, … en nog veel meer.
Voordelen van Yoga
Het beoefenen van Yoga heeft veel voordelen voor je algemene gezondheid:
- Je vergroot je lichaamsbewustzijn waardoor je spanningen in je lichaam kunt herkennen en loslaten. Je leert beter omgaan met fysieke ongemakken.
- Yoga versterkt je lichaam en verbeterd zo je houding waardoor je minder snel fysieke ongemakken krijgt zoals bijvoorbeeld lage rugpijn door lang verkeerd te zitten.
- Door toenemende spierkracht verbeterd ook je evenwicht waardoor je minder kans hebt om te vallen.
- Yoga tackelt stress. Door Yoga leer je beter om te gaan met stress zowel fysiek (herkenen van verkrampt zitten) als mentaal (door mediatie leer je beter bij jezelf te blijven).
- Yoga verbeterd je nachtrust. Na enkele sessies Yoga zal je al merken dat je makeklijker in slaap valt en dieper en kalmer zult slapen. Een goede nachtrust heeft op zijn beurt weer heel wat gezondheidsvoordelen zoals: minder “snoephonger”, betere concentratie, stabieler emotioneel welzijn, betere reflexen en alertheid,… .
- Je ademhaling wordt kalmer en dieper waardoor heel je lichaam meer zuurstof zal krijgen. Dit is goed voor al je organen dus ook voor je huid: ja Yoga laat je stralen.
- Je beweegt door Yoga en dat is altijd beter dan stil te zitten.
Ben je warm gelopen voor Yoga? Probeer eens een proefles in je plaatselijke sportclub of neem een kijkje Yoga Internationaal.
Yoga Internationaal trakteert je 6x per jaar op oefeningen die zorgen voor ontspanning én energie, maar bovenal besteden we volop aandacht aan gezond eten, bevlogen leven en balans in lichaam en geest. In ieder nummer van Yoga Internationaal staan ook geweldige winacties in samenwerking met de beste yogamerken. Kortom, uit Yoga Internationaal haal je inspiratie voor een nóg mooier leven!
Het komende nummer van Yoga Internationaal verschijnt 31 januari 2020. Nog even geduld! Thema: Gezonder in 2020!
Wat kun je ervan verwachten:
- Marije Berkelaar: huisarts zonder medicijnen?
- Yin yoga helpt verslaafden af te kicken
- Ben jij al activist? In gesprek met Anne Kramer
- Mind your brain: omgaan met hersenletsel
- Het Afrika yoga project yogaopleidingen in Afrika
Nog geen abonnee? Profiteer voor 20 januari van de speciale aanbieding: het 1e jaar Yoga Internationaal (6 nrs) voor maar €22,50 (i.p.v. €29,50) + het boek Yoga thuis. Meer informatie vind je hier.
