Waarom wandelen zo goed voor je is:
Wandelen is waarschijnlijk de meest toegankelijke, gemakkelijkste en goedkoopste vorm van sport en beweging die er is. Je kan het gezellig in groep doen of juist heerlijk helemaal alleen. We bewegen veel te weinig en dat schaadt onze gezondheid. Zowel mentaal als fysiek. Af en toe een stevige wandeling maken of gewoon al een rustig straatje om heeft volgende voordelen:
1. Wandelen verbruikt energie en traint je conditie.
Onze zittende levensstijl werkt steeds meer overgewicht in de hand. Door regelmatig te wandelen (in je lunchpauze, van de bushalte naar huis, een straatje om voor het slapen gaan, een lange wandeling in het bos in het weekend,… ) verminder je het risico om overgewicht te krijgen. Door regelmatig stevig door te stappen en dit geleidelijk aan op te voeren verbetert je conditie aanzienlijk en verbruik je heel wat energie. Iemand met een zittende job en die zich met de wagen verplaatst, haalt soms maar 3000 stappen per dag. Het is goed voor je gewicht om dit met wandelen dagelijks op te trekken naar zeker 10.000 stappen.
2. Wandelen is goed voor de longen.
Iemand die regelmatig wandelt is in staat om meer zuurstof op te nemen met zijn longen. Wandelen is dus ook goed voor de longen. Het is ook nog eens een erg milde sport waarbij de kans op een blessure of overbelasting zeer klein is.
3. Wandelen is preventief goed voor heel wat aandoeningen.
Door regelmatig te wandelen heb je veel minder kans (tot – 60% !!!) op diabetes. Het is daarnaast ook erg goed voor je conditie van je hart en bloedvaten en verminderd de kans op bepaalde soorten kanker. Er regelmatig op uit trekken is ook super voor je geheugen, verlaagt je cholesterol en je bloeddruk. Zelfs één keer per week geeft al een aanzienlijk voordeel.
4. Wandelen is goed voor je emotionele welzijn.
Even een moment voor jezelf, je hoofd leegmaken terwijl je een fysieke inspanning doet, het is erg goed voor je. Wandelen verlaagt stress en andere depressieve gevoelens aanzienlijk en helpt zelfs angst te verlagen. Het is natuurlijk geen wondermiddel die alles oplost maar het helpt wel. Er zijn ook studies die aantonen dat regelmatig wandelen de kans op Alzheimer aanzienlijk verkleint. Onthoud het dus: wandelen is goed voor je geheugen!
5. Wandelen is goed voor je slaap.
Wie overdag fysiek actief is, slaapt ’s nachts beter. En een goede slaap is natuurlijk weer heel belangrijk voor heel je gezondheid. Wie uitgeslapen is functioneert beter, eet minder en is gewoon gelukkiger.
6. Wandelen is goed voor je darmen.
Een tochtje door het bos, een lange wandeling op het strand, een stevige trip door de bergen… wandelen versterkt je darmflora door het contact met de natuur maar verbeterd ook de algemene stofwisseling. Het is trouwens één van de belangrijkste remedies tegen constipatie (naast water drinken, vezels eten en tijd nemen). Wandelen is dus goed voor de darmen en gezonde darmen zijn een onbetaalbare schat voor je gezondheid.
7. Wandelen is goed voor je spieren en botten.
Ook al is wandelen een milde sport, het traint je spieren aanzienlijk en is goed voor stevige botten. Door te wandelen in de buitenlucht maakt je huid door het daglicht ook meer vitamine D aan wat weer een extra boost is voor je botten. Ga je lang wandelen in de zon dan smeer je jou beter wel goed in want te veel zon is natuurlijk weer schadelijk.
Wandelen is dus zeer goed voor veel dingen. Het is natuurlijk geen remedie of garantie om niet ziek te worden maar levert in elke geval een positieve bijdrage. Het leuke aan wandelen is dat het ook steeds anders is: je komt andere dingen tegen, ontmoet andere mensen en komt misschien wel op plaatsen waar je vroeger nooit geweest bent. Je kunt het met heel het gezin doen, met vrienden of juist lekker alleen (al dan niet met jouw favoriete muziek in je oren.). Het is ook super makkelijk en vergt weinig voorbereiding. Geen excuses meer dus en vooral: veel wandelplezier gewenst!
